吃含高羧甲基纖維素食物不僅可以幫助排除身體裏的有害物質和廢物，還可以減肥，使我們的身體變得更加健康。下面讓大家了解一些食品的含量的知識。
　　1、麸：31%。
　　2、片：8-9%。
　　3、類： 6-15%，從多到少排列爲黃豆、青豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆。
　　4、麥片：5-6%。
　　5、類：3%，馬鈴薯、白薯等。
　　6、他谷物：從多到少排列爲小麥粒、大麥、玉米、荞麥面、薏米面、高粱米、黑米。
　　7、論谷類、薯類還是豆類，一般來說，加工得越精細，羧甲基纖維素含量越少。
　　在日常的生活中要減少脂肪的攝入量，適當增加蔬菜和水果的比例，保持營養的均衡。更多關于羧甲基纖維素的知識，請繼續關注。